Отслеживание сна Whoop: все, что вам нужно знать
Ключевые выводы
- Отслеживание сна Whoop измеряет продолжительность и состояние покоя, включая такие показатели, как восстановительный сон и события бодрствования.
- Благодаря функции «Необходимый сон» Whoop предоставляет персональные рекомендации о том, сколько времени проводить в постели для оптимального восстановления и получения энергии.
Трекеры Whoop являются одними из лучших на рынке и почти уникальны отсутствием дисплеев — это отслеживание без каких-либо наворотов.
Одним из многих показателей, которые они могут отслеживать с высочайшей точностью, является качество вашего сна, как с точки зрения продолжительности, так и с точки зрения покоя. Вот как отслеживание сна работает с Whoop.
Как получить доступ к отслеживанию сна Whoop
Как и ряд других фитнес-сервисов, Whoop сделал отслеживание сна центральной частью своего приложения, поэтому найти вашу статистику очень легко.
- Откройте приложение Whoop
- На главном обзорном экране нажмите часы сна
- Прокрутите вниз, чтобы получить доступ ко всей вашей статистике и шаблонам.
Что на самом деле отслеживает отслеживание сна Whoop?
Whoop предоставляет вам множество различных показателей, в том числе то, как долго вы были в постели, и как долго он обнаружил, что вы действительно спите.
Далее он разбивается на более низкое число — восстановительный сон (который, по сути, представляет собой быстрый сон в сочетании с медленным сном).
Whoop имеет четыре стадии сна, на которые он делит ваше время: быстрый сон, медленный сон, легкий сон и бодрствование, каждая из которых менее спокойна, чем предыдущая.
Все они отслеживаются с использованием частоты пульса, и если вы нажмете на общее количество часов за ночь для каждого из них, вы увидите график сердечного ритма, чтобы вы могли подробно увидеть, как колебались ваши показания.
Вы также можете увидеть, сколько событий пробуждения у вас было — это моменты ночи, когда вы просыпаетесь, даже если многие из них достаточно кратки, и вы обычно о них не помните.
Упс 4.0
Это превосходный трекер восстановления без экрана, который идеально подходит, если вы серьезно относитесь к тренировкам.
Ой, рекомендуемое время в постели
Whoop делает полезный дополнительный шаг, помимо простого отслеживания вашего сна, фактически превращая ваши 30-дневные результаты в рекомендации о том, как лучше помочь вашему восстановлению и энергии.
Он находится под кнопкой «Необходимый сон» и дает вам расчет того, сколько времени вам нужно провести в постели этой ночью, учитывая ваше среднее время бодрствования и сколько времени вам обычно требуется, чтобы заснуть.
Это гораздо лучший способ запланировать время отхода ко сну и будильники, чтобы гарантировать, что вы действительно выспитесь так, как вам нужно, вместо того, чтобы тратить часть этого времени на то, чтобы завалиться в постель перед сном.
