Обзор Whoop 4.0: носимое устройство, предназначенное для восстановления

Мы прошли долгий путь в мире носимых устройств, от простых браслетов, которые отслеживают ваши шаги, до полноценных умных часов, которые будут делать абсолютно все. Отслеживание биометрических данных уже давно доступно, начиная с самых ранних моделей Fitbit Flex и заканчивая новейшими Apple Watch. Понимая, что некоторые устройства просто пытаются сделать слишком много, Whoop предлагает решение, которое по исполнению больше похоже на первое, а по данным — на второе.

Мы надели Whoop 4.0, чтобы увидеть, что это такое.

Whoop цены и подписки

Группа Whoop бесплатна, когда вы оформляете членство в Whoop, так что на самом деле она не бесплатна. Цена составляет 239 долларов (229 фунтов стерлингов) в год, так что вы можете увидеть, что это довольно высокая стоимость по сравнению с единовременной ценой на Garmin или Apple Watch. Тем не менее, такие компании, как Fitbit, предоставляют расширенные данные о сне с подпиской на Fitbit Premium за 79,99 долларов США (79,99 фунтов стерлингов) в год, поэтому Whoop не одинок в рассмотрении модели подписки, но это не дешево.

Упс 4.0

Whoop сливается с фоном, тренер по образу жизни, предназначенный для обратной связи о вашем отдыхе и восстановлении, помогает вам лучше спать и делать лучший выбор. Это не замена умным часам или фитнес-трекеру, но для тех, кто хочет чего-то навязчивого, Whoop — интересный выбор.

Плюсы

• Легко спать с
• Много данных в приложении
• Компактная конструкция

Минусы

• Время автономной работы невелико
• Подписка дорогая по сравнению с конкурирующими системами
• Не совсем фитнес-трекер

Дизайн

• Сменные ленты
• Лимпетная батарея

Некоторое время назад этот рецензент жаловался на то, что отслеживание сна является функцией часов, в которых невозможно спать. Вы не хотите носить эквивалент дайверских часов, когда пытаетесь отправиться в страну кивания . Войдите на сцену Whoop справа, с ремешком с прикрепленным к нему небольшим сенсорным блоком. Во многих смыслах это та же идея, что и кольцо Oura.

Цель состоит в том, чтобы уменьшить площадь вашего трекера, давая вам то, что вы просто носите, не задумываясь об этом, устройство, которое не предназначено для постоянного постукивания или считывания; кнопок нет, прямое взаимодействие практически минимально. Однако в основном это батарея, питающая содержащиеся в ней датчики и обеспечивающая подключение Bluetooth к вашему смартфону.

Эта связь имеет важное значение. Хотя Whoop будет собирать данные, когда он не подключен, вы не сможете получить доступ к каким-либо данным без их предварительной синхронизации через ваш телефон с серверами Whoop для анализа. В некотором смысле, это немного похоже на инертный браслет, с несколькими различными стилями ремешков, которые вы можете выбрать, чтобы сделать его более захватывающим или соответствовать вашему стилю в этот конкретный день.

Вы также можете полностью снять ремешок и вставить датчик в совместимый Любая одежда, так что вы можете использовать отслеживание, не нося его на запястье. Ассортимент Any-Wear включает в себя спортивные бюстгальтеры, трусы-боксеры, купальные костюмы и различные ленты, так что существует множество универсальных вариантов.

Регулировка стандартного эластичного ремешка — это просто случай, когда нужно потянуть за свободный конец, чтобы сделать его более тугим, с умным механизмом застежки, чтобы его можно было легко снять. Возможно, вам никогда не захочется его снимать, но нет ничего хуже, чем ходить с мокрым ремешком после душа.

На Whoop нет портов, зарядка происходит по беспроводной сети через аккумулятор, который скользит по верхней части сенсорного блока, как блюдце. У этой батареи есть USB-C для зарядки, но такое расположение означает, что вы можете надеть батарею, чтобы зарядить свой Whoop, пока вы его носите. Он не совместим с другими беспроводными зарядными устройствами, и это немного раздражает, потому что, если вы потеряете эту батарею или отправитесь в путешествие без нее, вы не сможете зарядить Whoop, и вам придется купить замену (49 долларов США / 44 фунта стерлингов).

Какие показатели он фиксирует?

• Оптический датчик сердечного ритма
• Кислород крови
• Движение

В Whoop 4.0 есть набор датчиков, сосредоточенных вокруг оптического пульсометра на задней панели устройства. Это сидит на вашей коже для сбора данных, как и другие фитнес-трекеры или умные часы. Сюда входят данные о частоте сердечных сокращений, а также вариабельность частоты сердечных сокращений, уровень кислорода в крови и движение, по которым можно определить такие вещи, как частота дыхания.

Данные используются для мониторинга вашей активности, а Whoop 4.0 может автоматически обнаруживать и классифицировать действия, поэтому он, например, обнаружит пробежку или цикл без необходимости запуска и завершения этого действия через приложение. Но основа того, что делает Whoop, — это отслеживание того, что происходит с вашим сердцем, в сочетании с данными о движении.

Вместо того, чтобы давать вам эту информацию во время тренировки, смысл существования Whoop заключается в том, как ваше тело реагирует, в частности, на отдых. По данным вашего сердца он может определить, когда вы отдыхаете, и с помощью измерения вариабельности сердечного ритма он может определить, насколько хорошо вы отдохнули и насколько вы восстановились после напряжения, которому вы подвергаете себя каждый день.

Это не только дает вам данные об эффективности вашего сна, но и служит ориентиром для определения степени напряжения, которому вы, возможно, захотите подвергнуть себя на следующий день. Если вы хорошо отдохнули, самое время потренироваться. Если вы плохо спали, возможно, сейчас не лучшее время для достижения личных рекордов, к которым вы стремились.

Whoop использует не только биометрические данные: он также задает вопросы с помощью настраиваемой ежедневной анкеты. Это будет включать в себя такие вещи, как отслеживание того, сколько алкоголя вы выпили, на что похожа ваша диета, какие лекарства вы принимали, а также такие вещи, как путешествия, просмотр устройств и даже сексуальная активность. Цель здесь состоит в том, чтобы принять во внимание другие факторы: хорошо известно, что алкоголь отрицательно влияет на качество вашего сна, и Whoop может объединить эти данные и показать вам, насколько это плохо.

Как Whoop сообщает о своих выводах?

Приложение является неотъемлемой частью работы Whoop, так как данные синхронизируются с облаком для обработки. Затем вы можете увидеть результаты в приложении, в то время как такие вещи, как частота сердечных сокращений, всегда доступны для просмотра вместе со стрессом (что, по сути, происходит, когда частота сердечных сокращений повышена, но это не вызвано движением). Для появления некоторых других данных может потребоваться некоторое время, например, обработка занимает некоторое время с момента, когда вы просыпаетесь, до того, как в приложении сообщается о сне.

Задержки бывают дольше, если рядом не было телефона, например, если телефон выключен на ночь, пока вы спите. Приложение использует напоминания, когда есть что просмотреть, от утреннего отчета о вашем сне до отчетов об обнаруженных действиях и еженедельных или ежемесячных сводок, а также рекомендаций, например, чтобы побудить вас ложиться спать раньше, когда вы в постели. дефицит сна.

Whoop — это не устройство, ориентированное на краткосрочную перспективу, вместо этого оно больше заинтересовано в долгосрочных тенденциях, чтобы помочь вам адаптировать свой образ жизни и лучше научиться работать со своим телом. Во многих отношениях он выполняет те же функции, что и Garmin Body Battery, и все они основаны на идее продвижения восстановления как ключевого аспекта вашего образа жизни, а не только того, что вы делаете, когда не участвуете в гонках.

Данные, которые Whoop предлагает в приложении, обширны, позволяя вам просматривать свою неделю, месяц или более длительные периоды времени с возможностью поделиться этими данными с тренерами или медицинскими работниками. Данные в основном разбиты на сон, восстановление и нагрузку, что в значительной степени отличается от других фитнес-трекеров, которые ставят нагрузку (активность) на первый план и фокусируются на восстановлении как на второстепенном факторе.

С чем живет Whoop?

Как мы уже говорили, Whoop — это не краткосрочная вещь, поэтому мы носим Whoop с конца 2022 года, чтобы получить полное представление о том, что предлагает устройство. Ранее мы заявляли о проблемах со сном в устройствах, и, по общему признанию, нам потребовалось пару недель, чтобы полностью комфортно носить их в постели. Однако есть люди, которые без проблем спят в Apple Watch, и от каждого зависит, беспокоит ли вас это ночью или нет.

Пару раз этот рецензент просыпался с ощущением, что ремешок слишком тугой, отпускал его и снова засыпал, но просыпался позже и снова делал это снова. Когда датчики не соприкасаются с вашей кожей, данные не будут захвачены, поэтому в таких случаях вы можете остаться без данных за ночь. К счастью, однако, это редкость – вероятно, три раза за 6 месяцев и в основном из-за того, что он спал на браслете.

Мы также обнаружили, что он надежен при мониторинге сна — он никогда не считал ленивое время на диване за то, что мы спим, чего мы видели на других платформах. Иногда Whoop сообщает о более коротком сне, чем на самом деле. Это может произойти, например, если вы встанете посреди ночи, чтобы сходить в туалет. В некоторых случаях Whoop скажет, что сон окончен, даже если вы затем вернетесь и у вас будет еще 4 часа. В этих случаях легко настроить конечную точку сна, и Whoop повторно проанализирует данные. Однако он не позволит вам вручную добавить сон и ожидать, что это будет учтено. Если вы не носите его для сна, вы не получите данные восстановления, и в этом весь смысл ношения. Упс.

Однако днем ​​Whoop едва заметен. Это не то, что мы будем носить вместо часов — если только вы не один из тех людей, которые решили использовать свой телефон только для проверки времени — поэтому мы были счастливы носить Whoop на одной руке и Garmin на другой. Это, конечно, означает, что если вы хотите носить обычные часы вместо смарт-часов, у вас все равно будут зафиксированы все эти показатели.

За то время, что мы использовали Whoop, он стал неотъемлемой частью повседневной жизни, достаточно необременительной, чтобы уйти на задний план, но постоянным и развивающимся источником данных. Да, вы узнаете, когда плохо выспитесь. Да, вы, вероятно, знаете, когда у вас стресс, но Whoop может быть устройством, которое поможет вам применить более структурированный подход к вашему восстановлению, это может помочь вам более серьезно относиться ко сну, когда вы сопоставите свое самочувствие с данными из вашего тело.

Насколько хорошо Whoop отслеживает упражнения?

Как мы уже говорили пару раз, Whoop на самом деле не является фитнес-трекером, в отличие, например, от Garmin Forerunner. Вы не можете взглянуть на свое запястье, чтобы проверить свой темп, так как нет дисплея. Так что, если это то, что вы ищете, то Whoop не для вас. Он может обмениваться данными о частоте сердечных сокращений с другими системами, поэтому вы можете использовать его в качестве датчика частоты сердечных сокращений, например, с вашим велокомпьютером или беговой дорожкой, включив режим передачи Bluetooth в приложении.

Для многих людей Strava — это святой Грааль для отслеживания упражнений, и Whoop также будет синхронизироваться со Strava. Он будет делиться преднамеренными действиями, которые он обнаруживает, как часть ежедневной сводки, показывая вашу нагрузку за день и ее влияние на ваше восстановление. Это выглядит как тренировка в Strava, но, естественно, не имеет таких вещей, как данные GPS, поскольку Whoop не поддерживает GPS.

Другая активность автоматически обнаруживается и классифицируется, а Whoop может обнаруживать некоторые типы упражнений и просто идентифицировать периоды напряжения в другое время, в основном на основе движения и учащенного пульса. Каждый запуск и цикл, в которых мы были, были обнаружены, но все они имеют одну и ту же общую ошибку, которая заключается в том, что они часто не отражают фактическую продолжительность действия. Whoop обычно видит несколько минут до и после активности как ее часть, даже когда частота сердечных сокращений находится на нормальном уровне. Например, 35-минутная пробежка может отображаться как 40 минут.

Также были обнаружены некоторые действия, которые не происходили, и они выделяют некоторые периоды, когда определение частоты сердечных сокращений не является точным. Наиболее частой причиной этого является то, что ремешок не натянут достаточно туго, поэтому датчик не может определить точно. Это то, к чему вы адаптируетесь при ношении Whoop в течение более длительных периодов времени, но если мы ослабляли его, например, на ночь, не затягивая на следующий день, часто мы получали отчет о чем-то экстремальном, например, 4 часа. активности при 90-процентном пороге сердечного ритма, чего явно не было.

Как бегун, Whoop не очень полезен из-за отсутствия видимости данных — нет скорости, темпа, расстояния или чего-либо еще, но как велосипедист, использующий велокомпьютер для сбора большинства данных, Whoop может с пользой добавить частоту сердечных сокращений в микс, передавая его на любое устройство, которое принимает внешний датчик сердечного ритма Bluetooth. Тем не менее, Whoop хочет, чтобы вы вели активный образ жизни, носили браслет и смешивали упражнения, чтобы напрягать тело и улучшать физическую форму. Это гораздо больше касается поддержки активного образа жизни, чем тренировок для конкретного вида спорта.

Как долго работает батарея Whoop и каково подключение?

По нашему опыту, батарея Whoop 4 будет работать около 3 дней, и это, пожалуй, самый большой недостаток устройства. Подзарядка умна с помощью этой батареи в стиле лимпета, которая скользит, но также предлагает только пару зарядок. Это оставляет вас с ощущением, что Whoop нуждается в зарядке на регулярной основе, а отсутствие поддержки других стандартов зарядки, таких как Qi, раздражает. Также нет возможности надежно определить уровень заряда внешней батареи, поэтому вы можете носить с собой разряженную батарею.

Связь, как правило, хорошая после подключения к устройству, но, несколько раз перемещая смартфоны во время обзора Whoop, мы обнаружили, что сопряжение с новым телефоном иногда может быть немного неудачным. Из-за этого мы часто носим с собой старый телефон для синхронизации Whoop, а не пытаемся подключить его к новому устройству. Просто кажется, что не хватает информации о том, почему он не будет подключаться.

Также может раздражать просыпаться и обнаруживать, что данные не синхронизированы и нет реального способа принудительно выполнить синхронизацию. Вы можете обновить приложение, но иногда оно просто решает, что оно не синхронизируется, и вам придется оставить его, пока оно не решит, что оно готово к работе.

У нас был только один или два случая (примерно из 180 ночей), когда не было получено никаких данных, несмотря на то, что Whoop был надет. Каким бы раздражающим ни был этот случай, каждую вторую ночь пропущенные данные проходили через то, что мы освобождали ремешок ночью. Так что это неплохой послужной список производительности Whoop в целом.

Что еще делает Whoop?

Whoop — это развивающийся опыт. Пока мы рассматривали Whoop 4.0, мы заметили, что он добавляет уровни стресса, что может дать вам другое представление о вашем дне. В Whoop также есть целая коучинговая сторона, которая пытается научить вас правильному количеству сна. Также есть возможность выбрать, хотите ли вы просто обойтись или хотите выступить. Затем вы можете установить будильники, которые разбудят вас, когда вы выспитесь. Whoop не первый, у кого есть будильники, определяемые во время сна, но опять же, это дополнительная функция, которая дает пользователям Whoop немного больше.

Упс 4.0

Вердикт

Whoop 4.0 — интересное устройство, и оно рекомендуется тем, кто хочет получить больше информации о сне и восстановлении. Конечно, уровень детализации собранных данных сопоставим или выше, чем у других популярных вариантов, таких как Fitbit, Garmin или Apple Watch. Что нам нравится, так это то, что он показывает частоту сердечных сокращений во время сна, а не только зоны. Наличие устройства, которое физически более компактно и в котором легче спать, является неотъемлемым преимуществом — до тех пор, пока восстановление является вашим основным интересом, а не спортивными тренировками, и в этом случае вам лучше использовать что-то другое.

Whoop сливается с фоном, тренер по образу жизни, предназначенный для обратной связи о вашем отдыхе и восстановлении, помогает вам лучше спать и делать лучший выбор. Это не замена умным часам или фитнес-трекеру, но для тех, кто хочет чего-то навязчивого, Whoop — интересный выбор.