Обзор датчика частоты пульса Polar H9

Для многих людей, которые хотят отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировок или тренировок с использованием данных о частоте пульса, новый Polar H9, вероятно, именно то, что вы ищете. При цене 59,95 долларов он стоит меньше, чем другие мониторы сердечного ритма (HRM), которые обладают дополнительными функциями, но по-прежнему покрывают все основы. Он удобный, водонепроницаемый и моющийся, и вы можете подключить его к телефону, часам для бега или любому другому фитнес-оборудованию благодаря поддержке ANT +, Bluetooth и передачи 5 кГц. В сопутствующих приложениях Polar есть опции тренировки пульса, а также простой тест VO2max, чтобы вы могли отслеживать прогресс в фитнесе с течением времени. Если у вас нет каких-либо сложных или особых потребностей в вашем HRM, Polar H9 оставит вас довольным, не требуя слишком много денег, и заслужит Выбор редакции.

Что делает H9 уникальным?

Polar H9 очень похож на Polar H10, за исключением нескольких ключевых моментов. Цена H9 по прейскуранту составляет 59,95 долларов по сравнению с H10 за 89,95 долларов (хотя H10 уже несколько лет, поэтому вы можете найти его дешевле). H9 не имеет встроенной памяти, тогда как H10 может хранить данные из вашей предыдущей тренировки, поэтому вы можете использовать его без подключенного устройства и просто загрузить данные тренировки позже (другими словами, вы можете начать пробежку без ваш телефон). H10 может поддерживать два соединения Bluetooth одновременно, тогда как H9 ограничен одним за раз. А нагрудные лямки немного другие.

Помимо этого, HRM почти идентичны. Они одинаковы по весу. В них используется одна и та же батарейка типа «таблетка» (CR2025). Они водонепроницаемы и безопасны для плавания. Оба используют ЭКГ (электрический импульс) для измерения частоты сердечных сокращений, а не оптический метод.

Еще несколько слов о цене: надежный нагрудный ремень без наворотов будет стоить где-то от 40 до 60 долларов. Если вы видите бренд, которому доверяете, который продает HRM по более низкой цене, это кража.

Точность и срок службы батареи

Я тестировал точность Polar H9 двумя способами. Во-первых, я носил устройство, сидя на месте, гуляя, бегая трусцой и бегая, чтобы убедиться, что показания находятся в пределах того, где они должны быть. Выполнение этого типа теста не говорит мне о точности устройства, но дает мне представление о том, что оно работает правильно в общем смысле. Я знаю, что во время отдыха мой пульс должен быть в диапазоне 50 или 60 ударов в минуту. Когда я бегаю сильно, он должен подниматься до 150, 160 или 170 ударов в минуту. Как только я перестану бегать, он должен упасть. H9 отлично показал себя во всех этих основных тестах.

Во-вторых, я надел Polar H9 и одновременно с другими пульсометрами, чтобы сравнить их показания. Чтобы упростить просмотр данных, я провожу этот второй тест сидя. Сначала я использовал Garmin HRM-Dual. Я подключил Garmin HRM к часам Garmin, одновременно просматривая данные с Polar H9 на своем телефоне. Они дали почти идентичные показания, которые были почти идеально синхронизированы. Когда один из них поднимался или падал, другой сразу наступал ему на пятки. Я повторил тот же тест, используя Wahoo Tickr FIT, оптический HRM. Опять же, показания были очень близки друг к другу.

Я уже упоминал, что Polar H9 работает от батарейки типа «таблетка». Если вы тренируетесь по часу в день, заряда батареи хватит примерно на год. Заменить батарею несложно, если у вас есть большая монета, которая поможет вам открыть крышку. Затем вы открываете его, вставляете новый и снова закрываете.

Некоторые автономные HRM поставляются с перезаряжаемыми батареями, что означает, что вы можете подключить их к фирменному зарядному устройству и подключить к розетке USB, так же, как вы это делаете с большинством других умных часов и фитнес-трекеров. Polar OH1, Scosche Rhythm24 и Wahoo Tickr FIT поставляются с перезаряжаемой батареей. Все три являются пульсометрами с повязкой на руку и для считывания вашего пульса используют оптическую технологию, а не ЭКГ.

Комфорт и удобство ношения

Некоторые люди не против ношения нагрудного ремня HRM, а другие считают его неудобным или отвлекающим. Чтобы выяснить, насколько туго сделать ремешок, нужно несколько проб и ошибок, чтобы он оставался надежным, а также комфортным при глубоком дыхании. Если вы сделаете его слишком свободным, он может соскользнуть вниз, когда вы потеете, но слишком туго затянуть будет ограничивать.

В H9 используется ремешок, который Polar называет мягким ремешком. Это эластичная черная ткань из четырех различных материалов (38 процентов полиамида, 29 процентов полиуретана, 20 процентов эластана, 13 процентов полиэстера). Сторона, которая касается вашей кожи, имеет плоскую панель датчиков, которая выглядит как полоска мягкого пластика. На одном конце ремешка находится крючок из нержавеющей стали с покрытием, который вы надеваете на петлю на другом конце. Таким образом, вы не будете тереться о кожу пряжек или свободных концов.

Датчик небольшой, размером 1,33 на 2,56 на 0,39 дюйма (HWD). Он защелкивается с помощью двух защелок, как и большинство HRM с нагрудным ремнем. Вы должны снять датчик, чтобы постирать ремешок, хотя он достаточно водонепроницаем для плавания.

Тренировка с приложениями и оборудованием

Polar H9 универсален. Вы можете использовать его с широким спектром тренажеров и фитнес-приложений. Поскольку он использует ANT +, Bluetooth и 5 кГц (Gymlink), вы можете подключить его к фитнес-трекерам, часам для бега, телефонам, велосипедным компьютерам, тренажерам и многому другому.

У Polar есть собственные приложения, которые работают с его линейкой пульсометров, а именно Polar Flow и Polar Beat, и вы также можете использовать сторонние приложения, включая Nike Run Club, Runkeeper, Zwift, TrainerRoad, The Sufferfest, MapMyFitness и другие приложения из семейства «MapMy».

Чтобы проверить HRM, я запустил приложение Polar Beat. Я использовал это приложение раньше, и некоторые функции и опции мне нравятся как человеку, который немного разбирается в тренировке сердечного ритма, но не имеет большого опыта в этом. Когда я не тестирую устройства, я время от времени проверяю свой пульс во время тренировки, чтобы узнать, где он находится. В лучшем случае, когда я бегаю по беговой дорожке, я увеличиваю скорость, если понимаю, что у меня низкий пульс и я недостаточно усердно тренируюсь. Однако, как правило, я не контролирую свой пульс на протяжении всей тренировки запланированным образом – но это именно то, что вы делаете во время тренировки пульса.

Сначала я сделал общий фитнес-тест, чтобы оценить свое текущее состояние. Вы носите Polar H9 и полностью неподвижно лежите на полу около пяти минут. HRM и приложение рассчитывают ваш VO2max; ничего страшного, если вы не знаете, что это значит, потому что приложение помещает это в контекст с диаграммой, числом и дескриптором. У меня 40, что «хорошо», и одна цифра от «очень хорошо». Затем вы можете отправиться в фитнес-путешествие и вернуться к этому результату в качестве отправной точки.

Приложение также расскажет, как можно улучшить показатели физической подготовки. Например, мне пришлось бы увеличить частоту тренировок и варьировать интенсивность. Приложение идет еще дальше, предлагая вам тренировки, которые делают именно то, что вам нужно.

Я сделал несколько пробежек, чтобы поправить здоровье сердца. Мой любимый: вы разогреваетесь в течение пяти минут, затем устанавливаете частоту пульса в определенный диапазон и удерживаете ее в течение установленного вами количества минут, минимум 30. Вы также делаете пять минут заминки в конце, когда приложение заставляет вас поддерживать более низкую частоту сердечных сокращений. Все время, пока вы тренируетесь, автоматизированный тренер в приложении говорит вам либо ускоряться, либо замедляться, либо сохранять этот темп. Он также считывает основную статистику каждую милю, включая общее время, средний темп и среднюю частоту пульса. Для людей, которые находятся на начальном уровне фитнеса, это прекрасные программы, которые дают именно ту обратную связь, которая необходима для эффективных тренировок.

В приложении есть тренировки, ориентированные на более опытных бегунов и любителей упражнений, независимо от того, тренируетесь ли вы перед гонкой, хотите ускориться или пытаетесь улучшить свой VO2max с помощью других занятий.

Какой HRM вам подходит?

Для всех, кто плохо знаком с тренировками для измерения ЧСС, Polar H9 должен быть в верхней части списка датчиков сердечного ритма, на которые следует обратить внимание. Polar сохранила цену ниже, чем некоторые из своих более премиальных HRM, но при этом производит точное, удобное и простое в использовании устройство. Некоторые программы тренировок в приложении Polar Beat отлично подходят для новичков, в то время как более продвинутые энтузиасты фитнеса могут по-прежнему обнаружить, что H9 также делает все, что им нужно. Если вы хотите отслеживать частоту сердечных сокращений, тренироваться с использованием пульса или наблюдать за изменением уровня физической подготовки с течением времени с помощью показателя VO2max, вы получите все необходимое с помощью H9. Это делает его выбором редакции.