Я бы никогда не купил фитнес-часы без этих 6 вещей

Ключевые выводы

• Подсчет подходов и повторений с таймером для обоих имеет решающее значение для занятий в тренажерном зале.
• Точный GPS и отслеживание сердечного ритма помогают проводить тренировки и восстанавливаться.
• Функции безопасности обеспечивают дополнительный уровень защиты во время тренировки.

Как спортсмен, который любит данные, я редко тренируюсь без какого-либо устройства, которое может отслеживать мою активность. Эти данные помогают мне тренироваться и восстанавливаться, и в результате у меня высокие требования к технологиям, которые я использую во время тренировок. Моя работа включает в себя тестирование и проверку бесчисленного количества умных часов, фитнес-трекеров и умных колец, знакомя меня с различными платформами и инструментами для сбора и обобщения данных. Использование всех этих различных устройств помогло мне понять, чего я больше всего хочу от фитнес-часов.

Есть много приятных функций, таких как наушники возможность подключения и хранилище музыки для удобства прослушивания в тренажерном зале. Но некоторые инструменты мне абсолютно необходимы при выборе часов для фитнеса. Все время, потраченное на тестирование часов, сделало меня еще более внимательным к функциям фитнес-часов, и теперь есть несколько вещей, без которых я никогда не смогу обойтись.

Связано: Я использую эти 7 гаджетов и приложений, чтобы работать быстрее и эффективнее

Хотя все, что вам действительно нужно, это обувь, эти гаджеты и приложения могут значительно увеличить время вашей пробежки.

Наборы и подсчет повторений для занятий в тренажерном зале

Инструмент, который поможет мне отслеживать сеансы

Я провожу много времени в спортзале. Силовые тренировки имеют решающее значение для предотвращения травм и хорошо стареети мне просто нравится поднимать тяжелые вещи. К сожалению, большинство фитнес-часов и умных часов пренебрегли силовыми тренировками и вместо этого сосредоточились на беге. Ситуация начинает меняться, но очень медленно. В результате не многие часы предлагают одну из моих незаменимых функций в фитнес-часах: подсчет повторений и подходов.

Некоторые часы, такие как Apple, Coros и Garmin, предлагают автоматический подсчет повторений и отслеживание наборов. Хотя часы не всегда выполняют правильные повторения, а упражнения, в которых не используются движения рук, вообще не учитывают повторения, это все равно намного лучше, чем ничего. Кроме того, обычно вы можете вручную регулировать количество повторений, когда он выключен, что позволяет отслеживать ситуацию в любой ситуации.

Я знаю, что повторения большинства часов всегда точны для становой тяги, приседаний, жима лежа, тяги сидя, «мертвых жуков» и других подобных упражнений, требующих движения рук. В результате, если я теряю счет во время тренировок с большим количеством повторений, я могу взглянуть на часы, чтобы вернуться в нужное русло. Подсчет подходов также может помочь мне отслеживать, сколько подходов данного упражнения я выполнил, на случай, если я отключусь и забуду (что может случиться при тренировке в 5:30 утра).

В качестве дополнительного бонуса некоторые часы дают вам возможность добавлять вес после каждого подхода, так что вы можете просмотреть свои данные и увидеть, как с течением времени меняются ваши повторения с заданным весом. В настоящее время я этим не пользуюсь, так как отслеживаю это в других местах с помощью конкретных упражнений, но приятно иметь такую ​​возможность.

Таймер для каждого подхода и периода отдыха.

Меньше мысленной математики, чтобы я мог сосредоточиться на тренировке

Одна из причин, по которой я так сильно полагаюсь на отслеживание подходов, заключается в том, что оно позволяет мне отслеживать период отдыха между подходами и количество времени, потраченное на один подход. Некоторые из моих упражнений основаны на времени, а не на повторениях (например, планка), поэтому возможность видеть установленное время невероятно полезна. Я использовал некоторые часы, которые подсчитывают подходы, но отображают только общее время тренировки, а не конкретное время на подход, а это означает, что мне нужно уделять особое внимание времени начала подхода, чтобы определить, когда мне следует закончить.

Существуют разные методы силовых тренировок, но
многочисленные исследования
показали, что период отдыха между подходами продолжительностью от трех до пяти минут является идеальным временем для предотвращения травм и максимизации вашей тренировки.

Время отдыха также является для меня решающим фактором при силовых тренировках. Существуют разные методы силовых тренировок, но многочисленные исследования показали, что период отдыха между подходами продолжительностью от трех до пяти минут является идеальным временем для предотвращения травм и максимизации вашей тренировки. Когда я могу начинать и останавливать подходы, я могу видеть время между подходами, чтобы правильно отдыхать.

Опять же, когда часы показывают только общее время, мне нужно обязательно посмотреть на часы, когда я закончу сет, и запомнить это число, чтобы выяснить, когда мне следует начать снова. Когда я заканчиваю тяжелое, тяжелое упражнение, проверка времени не является моей первой задачей, поэтому я почти всегда забываю это сделать, оставляя меня в догадках. Это конечно не конец света, особенно на моем уровне, но это раздражает.

Точные данные GPS для активного отдыха

Точные данные о расстоянии и скорости имеют решающее значение.

Конечно, одна из первых вещей, которая приходит на ум практически каждому, когда думает о фитнес-часах, — это данные GPS. Точные данные GPS необходимы, если вы бегаете, ездите на велосипеде, путешествуете пешком или делаете что-нибудь еще на открытом воздухе. Эти данные о местоположении, помимо простого отображения вашей активности, также предоставляют информацию о расстоянии и скорости, которая играет важную роль в оценке интенсивности тренировки, тренировочного эффекта и ваших потребностей в восстановлении. Таким образом, фитнес-часы без точных данных о местоположении не очень полезны.

Некоторые часы позволяют регулировать настройки GPS, чтобы сбалансировать точность и заряд батареи в зависимости от того, что наиболее важно для конкретной тренировки.

Точное отслеживание сердечного ритма

Или возможность сопряжения дополнительных датчиков

Закрывать

Еще более важными для тренировок, чем данные о расстоянии и скорости, являются данные о частоте пульса. Я тренируюсь, основываясь на своей зоне сердечного ритма, для всех кардио-активностей, поэтому мне нужно иметь точную частоту пульса во время тренировки, чтобы соответствующим образом регулировать интенсивность. Если мои часы не могут этого обеспечить, они бесполезны для тренировок.

К счастью, оптические датчики сердечного ритма в большинстве современных часов довольно точны, но только для определенных видов деятельности. Например, плавание и езда на велосипеде создают проблемы для этих типов мониторов, что затрудняет или делает невозможным получение точных измерений. В таких ситуациях необходимо подключить автономный пульсометр (HRM), будь то нагрудный ремень или повязка на руку. Большинство HRM используют подключение Bluetooth и/или ANT+, хотя не все часы позволяют подключаться к внешним датчикам. Если я ищу часы специально для тренировок, я не куплю часы, несовместимые с HRM.

Связанное: Что такое тренировка зоны сердечного ритма? Расшифровка данных вашего фитнес-трекера

Этот простой тип тренировок поможет вам поднять свою физическую форму на новый уровень.

Превосходное время автономной работы для длительной деятельности

Держите меня подальше от зарядного устройства как можно дольше

Хотя в настоящее время я не занимаюсь какими-либо слишком длительными видами деятельности, многие занимаются этим, и я планирую несколько более длительных дней. Большинство умных часов не могут выдерживать длительную активность, поскольку в обычном режиме умных часов они обеспечивают время автономной работы лишь немногим более суток. GPS и постоянное отслеживание сердечного ритма расходуют заряд батареи, поэтому отслеживание расходует заряд батареи быстрее, чем ежедневное использование умных часов. Поэтому важны часы, способные отслеживать активность.

Аналогичным образом, если часы не обеспечивают длительного срока службы батареи, это, естественно, означает, что вам придется заряжать их чаще. Это означает, что вам нужно не забывать его заряжать, иначе вы будете, как я, и будете готовы начать какое-либо действие только для того, чтобы обнаружить, что батарея почти разряжена. Возможность побыть некоторое время без зарядки гораздо более идеальна и помогает гарантировать, что вы не выйдете на тренировку без часов.

Инструменты безопасности на случай чрезвычайных ситуаций

Экстренные контакты и обнаружение инцидентов имеют важное значение

Наконец, если во время обучения вы путешествуете по дорогам, тротуарам или тропам, критически важно иметь возможность быстро получить помощь в случае чего. К сожалению, недавно я узнал на собственном опыте, насколько важны инструменты безопасности для часов. Меня сбила машина, когда я гуляла с собакой, и мои часы Garmin обнаружили инцидент и отправили мужу сообщение с указанием моего точного местоположения. Затем я смог написать ему о том, что произошло, но только после того, как он зарегистрировался. Если бы я был без сознания или был настолько сильно ранен, что не мог ответить, он знал бы, что мне нужна помощь, и мог бы предоставить экстренные службы, указав мои конкретные координаты.

Не забудьте настроить контакты для экстренных случаев, если ваши часы предлагают обнаружение инцидентов или никто не будет уведомлен, если что-то произойдет.